Es ist Quatsch nicht von Anfang an solche GÜ zu machen. Nur sollte man dabei zwei Dinge beachten:

1. Korrekte Ausführung erlernen! Am besten von einem erfahrenen Trainer kontrollieren lassen.
2. Langsam einsteigen! Will heissen, mit LEICHTEN Gewichten. KB habe ich mit nem Besenstiel angefangen, BD mit 10kg usw. usf. So kannst du dir sicherlich nichts kaputt machen (richtige Ausführung vorrausgesetzt). Und lass dir von so Iso-Spezln nix erzählen, soll er dir doch mal seinen Rückenstrecker zeigen...