(Anfänger)- Fragen zu Kreatin

[BigChristopher]

Hi,
ich möchte jetzt, logischerweise zum Training, Creatin einnehmen. Wie soll ich das machen? Also wieviel Gramm? Was ist besser? Pulver oder Kapsel? Wo ist da der Unterschied? Wie nimmt man die Kapseln ein, also wie oft? Wieviel Pulver muss man trinken, wenn man Pulverfom nimmt? Auf was muss ich achten? Kann mir jemand einen genauen Plan machen? Zu mir: Ich bin 18 und wiege zur Zeit gerade mal 58 Kilo bei 1,85m ;(

Und: Kann mir jemand einen Creatinprodukt sagen welches gut und günstig ist?

THX

[GiorgioArmani85]

Meiner Meinung nach solltest du erst einmal versuchen deine Ernährung zu optimieren, bevor du zu Kreatin greifst.

Deine Daten sprechen dafür, dass Wissen auf diesem Gebiet nur beschränkt bzw. gar nicht vorhanden ist.






Gruß GA

[xolo]

58 kg bei 1,85 ?!


ich wusste garnicht das man da noch lebensfähig ist! (nichts für ungut)
junge, fang bitte an zu essen!!!

[Der Baron]

Lies einfach mal folgenden Artikel durch :
http://www.ironsport.de/Creatin.htm
Dort findest du einen Einnahmeplan.

Nimm ein normales Creatin Monohydrat.
CreaVitargo von BMS soll gut sein.
Ich benutze das Creatin von Body Attack.
http://www.body-attack.de/product_in...products_id=20
Nimm einen hochglykämischen Transportnährstoff zum Kreatin (Dextrose oder Maltodextrin).

58 kg bei 1,85 ?!


ich wusste garnicht das man da noch lebensfähig ist! (nichts für ungut)
junge, fang bitte an zu essen!!!

Dem kann ich mich nur anschliessen.

mfg,
Der Baron

[BigChristopher]

ja, eigentlich meistens sogar nur 56 kg aber heut wars mal mehr.
ich habs aufgegeben mit dem essen. ich habe intensiv 2 wochen lang knapp 5000 kalorien am tag gegessen plus 3x weight gainer am tag...
nicht ein gramm zugenommen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
hab dann nach 2 wochen aufgehört, als ich mich 5 mal übergeben habe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ich war auch schon beim arzt. die komischen drüsen sind bei mir perfeckt okay. er sagt, ich habe einen "perfeckten" stoffwechsel und veranlagungen, da mein vater und opa sich alle beide zusammen hinter einer laterne verstecken können.

aber ich will nicht mehr so dünn sein ;(
kann man denn da nichts machen.... ;(

[rigo731]

5000kcal am Tag und 3 Gainer und nicht zugenommen ? Sehr merkwürdig

Poste doch mal einen Tag heraus aus dieser Zeit und mache einen Tagesplan wann und was genau du gegessen hast.
Welcher Gainer was das ?

58 Kg für die Größe ist schon übelst wenig..., wiege bei derselben Größe 86nund komme mir noch dünn vor