HIT ist in meinen Fall effektiver was Muskelaufbau betrifft.
Kraftaufbau, Maxkrafttraining und Speedtraining für die intramuskuläre Koordination auch effektiver.

Beide Fälle ökonomischer, da weniger Aufwand bei mehr Erfolg. Letzteres auch umsetzbar für den Alltag, Muskel alleine sagen ja noch nichts aus ...