Zitat Zitat von tobi8893
Hallo,

ich habe mir ein neues Brustprogramm zusammengestellt und wollte Euch mal nach Euerer Meinung fragen.

Sieht wie folgt aus:

Schrägbankdrücken KH + 10 Sekunden nachdrücken) Susa
Überzüge KH

Dips + Negative Wdh Susa
Liegestütze

danach geht bei mir nichts mehr. Ich schaffe gerade noch so 5 Liegestütze (so explosiv wie möglich) und dann muß ich aufpassen das ich nicht auf den Boden knalle.
Also wenn du wirklich die Brust härter rannehmen willst, dann würde ich die Überzüge durch Fliegende mit Kurzhanteln ersetzen. Dann noch die Dips durch negative erstezen.
Eigenlich kann ich mir schwer vorstellen, dass man dann noch vernünftige Liegestütze machen kann. Eventuell kannst du es auch mal mit negativen Liegestützen probieren.
Ansonsten passt der Plan doch schon ganz gut.