> Der typ war kein noob, er war gut definiert und hatte bestimmt
> 43-45cm Bizeps mit schönen Adern.

Das muss nix heißen. Ehrlich nicht. Dicke Muschkerln kannst auch mit komplett falschem Training bekommen, aber es gibt einen Unterschied zwischen gut aussehen und gut sein.

> Er meinte mit solchen freien Grundübungen mach ich mich kaputt und
> vor allem mit Langhantel-Rudern würde ich mir mein Kreuz kaputt
> machen.

Zu Information: Du hast ein paar hundert Muskeln im Körper. Und jetzt überleg dir einmal, dass du mit Isolationsübungen de facto einzelne Muskeln trainierst...

Wieviele Muskeln verwendest du, wenn du ein Seil hinaufkraxelst oder einen schweren Rucksack aufhebst oder Stiegen steigst? Einen? Genau! Deswegen machst du als Anfänge auch Isolationsübungen...

> Im gleichen Atemzug empfahl er mir Splittraining und Isos.
> Als ich sagte, ich hab den Plan von bbszene.de, lachte er und
> meinte, die haben dort keine Ahnung.

Woher auch? Du hast hier nur ein paar hundert erfahrene Leute herumgeistern, zum Teil Athleten von überregionalem Rang, Trainer mit vierzig Jahren Erfahrung... Wieso sollten die denn Ahnung haben???

> Was sagt ihr dazu?

Dass der Typ ein Volltrottel ist und du ihn reden lassen solltest.