Zitat Zitat von Grey
hilfreich ist immer: anfängerforum ---> stickies lesen.
Gemacht (zum Teil)


Zitat Zitat von Grey
wie gefällt dir der plan?
Wenn du den hier meinst:

TE 1

Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge mit UG


TE 2

Kniebeugen
Rudern vorgebeugt im UG
Umsetzen und Drücken bzw. Military-Press (abwechselnd)

TE 3

Schrägbank
Kreuzheben
Klimmzüge

Bis auf die Kniebeugen und das Kreuzheben scheints ganz nett zu sein

Zitat Zitat von Grey
das klingt ja nur banane...
???