Hi Rocky,

deinen Angaben zu Folge 94 kg und 41er Arm hörst du dich wie ein erfahrener , erfolgreicher Body Builder an.

Aber wenn man dann deinen TP liest ist das ziemlicher Schwachsinn.

Du solltest mindestens 1 Tag Pause nach einem Trainings Tag einlegen.
So erzielst du sicher keine Erfolge, wenn dein Körper keine Zeit hat sich zu regenerieren. Die Musklen wachsen erst, wenn sie sich wieder erholen können. Lies dich noch mal etwas im Forum um und überdenke mal deinen TP. kannst ja auch was von anderen Trainingsplänen übernehmen aber auf keinen Fall sowas was du da zusammen gebastelt hast.

Sorry wenn ich das jetzt so ausgedrückt habe, war nicht böse gemeint
aber ich wollte nur helfen.