Ich mache das immer so wenn ich am Arbeitstag trainieren muss:

1 Red-Bull um ca. 9uhr
und das zweite Red-Bull um ca. 16uhr

und dann um 17uhr trainieren gehen.....fertig!

an freien Tagen brauche ich eigendlich nichts ausser Aufwärmsätze um einen Motivationsschub zu bekommen.

gruß
Krusch Lee