Zitat Zitat von alex01
Wie sieht es mit Frontheben ? Wenn ich z.b. Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Frontheben und Kh-Curls mache, wäre das in Ordnung?
Habe gehört man soll die Arme und den Bauch niht extra tranieren, deswegen lasse ich auch Beine anheben und KH-curls weg.
Kreuzheben mache ich nicht weil es mir zu gefährlich ist. Denkt ihr Fronheben könnte man in eine TP reinnehmen?
Ach ja, und was ist mit Übungen wie z.B. Klimmzügen?
Da ist mein max für eine Wdh 10 kilo. Da kann man sich doch gar nicht mit Gewichten um mehr als 5 kilo auf ienma steigern. Wie kann man das Problem lösen?
1) die schultern bekommen sehr viel ab, würde sie net extra trainieren... bei frontheben kannst du ohnehin schlecht steigern...
2) bei klimmzügen würde ich es so machen: 60% deiner 1 RM ermitteln... mit dem Gewicht würd ich dann Latzug machen, wenn du bei deinem Gewicht beim Latzug angekommen bist, kannst auf Klimmis umstellen...