Zitat Zitat von Atreyu
Zitat Zitat von schorsch81
Alle 2-x Tage, je nach Zeit und Lust:

TE1

Bankdrücken
Kniebeugen
Klimmis

TE2

Kreuzheben
Dips
Klimmis
Irgendwas fehlt da aber für die Schultern...
Du machst ja quasi immer das gleiche, nur mit ähnlichen Übungen. Das ist glaube ich nicht im Sinne von WKM!
bitte was
schultern fehlen??

Bankdrücken Dips = vordere Schulter
Klimmis Kreuzheben = Hintere Schulter
seitlich wird immer mitttraniert wenn vodere oder hintere arbeitet

also alles drin