Hallo Catta1985!

Hier ist meine Meinung:

Für Oberkörper zu viele Wiederholungen, und Sätze außerdem!
Antagonisten sollten gleiche Wiederholungszahlen haben. Das stimmt bei dir nicht mal Ansatzweise --> Bizeps 15Wiederholungen und Trizeps 10WH.

Bauchtraining kommt mir sehr langweilig vor und wenig effektiv. Langsame Bewegungen und weniger WIederholungen bringen mehr was!
(Sätze würde ich unter der Voraussetzung erhöhen).

Wieso hast du keine Klimmzüge drin?

Deine arme Schulter... ist sie was besonderes das sie 30Sätze abbekommt??... hülllfe!

Zu wenig Wade. Würde die Wade an einem anderen Tag machen... ! (schließlich absolvierst du ja auch nicht den ganzen Oberkörper an einem Tag).

Deine Übungsauswahl sagt mir auch nicht zu..


Für mich sieht das ehr nach einem AUsdauertraining aus. Den Trainingsplan musst du auf jeden Fall überdenken, falls du wirklich an MASSE zulgen willst.

(Tipps gelten unter der Voraussetzung nicht unter Stoff zu stehen)

Wenn du wirklich schon seit 2001 trainierst frage ich mich was du in den letzten 4Jahren für Fortschritte mit deinen Plänen gemacht hast (wenn der ähnlich aussah). Bilder würden mich ja mal interessieren.

Hast du keinen Trainer, oder andere erfahrene Personen, die du mal ansprechen kannst?