@wkm

1. ach so ok
2. aber dann kriegt man doch in den armen doch gar keinen richtigen pump wenn man die nicht nochmal extra macht
3. das hatte ich nur geschrieben weil du diesen 2er split für anfänger vorgestellt hast.
4. sry, ich dachte man macht dann nur 20er kniebeuge für die beine weil die so extrem sind

Greetz RobZ