Aufbau der Brustmuskulatur einer Frau

[gabimaus]

Hallo Ihr!!!

könnt Ihr mir sagen wie ich am besten meine Brustmuskulatur aufbauen kann? Für Tips wäre ich sehr dankbar!

Liebe Grüße Gabimaus

[maria_nosferatu]

mit bankdrücken bzw. an der brustmaschine im sitzen.

http://www.balance-of-force.de/train...b10d1c211.html
http://www.fitness-one.de/training/b...nkdruecken.htm
http://www.just-fit.de/fitness/uebung/brust_ue.htm

[gabimaus]

Danke für Deine scxhnelle Antwort. Kann ich auch mit Hanteln was machen, was auch die Brustmuskulatur stärkt? Ich habe 2Kg-Hanteln.

[Schweinehund]

Mit den 2kg-Hanteln könntest du "Fliegende" machen und Liegestütz beanspruchen natürlich auch die Brust.

Stephan

[gabimaus]

Was bedeutet " Fliegende" ? Ich bin neu hier und kenne mich in den Dingen nicht so aus. Ich lerne noch!!!!

Liebe Grüße Gabi

Übrigens, ich schaffe 20 Liegestütze, ist das gut? (Allerdings auf angewinkelten Knien)

[maria_nosferatu]

fliegende heißt mit kurzhanteln die übungen zu machen. das siehste auch bei den links die ich angegeben hatte.

am besten du liest mal paar bücher zum thema bb oder schaust im internet, denn das nötige umfassende wissen können wir dir hier nicht vermitteln. nur wenn du ne direkte frage hast.

[gabimaus]

Ich danke Dir für die Auskunft.

Liebe Grüße Gabi

[Fitnessbabe]

Hi Gabi,
also wenns dir um Masse geht empfehle ich

1) Bankdrücken
2) Fliegende mit Kurzhantel

Vergessen kannst du Butterfly und Kabelzuggeschichten.

[gabimaus]

Danke für die Auskunft. Dann werde ich meine Hanteln mal strapazieren
Liegestütze auf angewinkelten knien, bringt das was?

Liebe Grüße Gabi

[Fitnessbabe]

Klar das kannste machen wenn du keine richtigen schaffst aber ich find die Übung total öde dann mach ich lieber Bankdrücken mit wenig Gewicht.