fragen zu HST, komplements manual

[daboerna]

hey zusammen!
ich hab mir komplements manual durchgelesen und fand es wirklich interessant und klasse gemacht. allerdings hab ich ein paar fragen zu diesem trainingssystem, das ich wohl bald mal testen werde.
ich würde der einfachheit halber gerne den klassischen plan aus komplements manual ausprobieren. jetzt möchte ich allerdings ein paar übungen ändern. zb schulterdrücken durch seitheben pder aufrechtes rudern ersetzen, da meine vordere schulter sonst zu stark wächst(gegenüber dem rest der schulter). ist das ok?
dann will ich nopch ne übung für die waden machen.
wann mache ich mein bauchtraining? oder wie oft? genau so wie den rest auch?
gibt es eine bestimmte anzahl von sätze, bzw übungen, die nicht überschritten werden sollte?
muss die dekonditionierung vor jedem makrozyklus ausgeführt werden? das hieße dann, dass sofort nach jedem makrozyklus wieder die jeweiligen rms bestimmt werden müssen, oder?
kann ich während der dekonditionierung cardio machen, oder besser gar nix?

so, das sind erst mal viele fragen, wär nett, wenn ihr mir was dazu sagen könntet.
gruß, jan

[Komplement]

ich würde der einfachheit halber gerne den klassischen plan aus komplements manual ausprobieren. jetzt möchte ich allerdings ein paar übungen ändern. zb schulterdrücken durch seitheben pder aufrechtes rudern ersetzen, da meine vordere schulter sonst zu stark wächst(gegenüber dem rest der schulter). ist das ok?

ja

dann will ich nopch ne übung für die waden machen.

gerne

wann mache ich mein bauchtraining? oder wie oft? genau so wie den rest auch?

ich würde es nebenher machen (ausser konkurrenz).

gibt es eine bestimmte anzahl von sätze, bzw übungen, die nicht überschritten werden sollte?

üblicherweise nicht mehr als 2 sätze/übung im klassichen. es steht dir frei mehr zu machen, wenn du es verträgst. beachte die volumen-checkliste im skript.

muss die dekonditionierung vor jedem makrozyklus ausgeführt werden? das hieße dann, dass sofort nach jedem makrozyklus wieder die jeweiligen rms bestimmt werden müssen, oder?

so stehts geschrieben.

kann ich während der dekonditionierung cardio machen, oder besser gar nix?

kannst du.

[daboerna]

danke für die antwort! dann steht meiner umstellung auf hst jetzt ja nix mehr im wege!
gruuß, jan