Brauche Masse

[Supernatural]

Also hier das was ich so am Tag Esse

6:20 Uhr Quark und eine Banane

7:00 Uhr Buagette Brötchen mit kochschinken

10:00 Uhr 250 g Puttenbrust

11:45 Uhr 500ml Eiweisshake

13:30 Uhr ca 900g Reis mit gekochtem gemüse und Hünerfleisch

15:30 Uhr drei Bananen

17:14 Uhr ein steak und 400g kartoffeln

18.30 Uhr 500ml Eiweisshake

20:00 Uhr Obstsalat

21:30 Uhr omlette aus drei eiern

so ungefähr siehts aus was ich am tag esse
nem jeden tipp gerne an

Das sieht ja eigentlich nicht nach "wenig" aus...
Fehlt noch der Trainingsplan

Vielleicht liegt da dein Problem?!?

greetz, salat

naja aber masse würde er ja dann trtozdem aufbauen, auch wenns net am training liegen würde - er hat wohl einfach ne sehr gute verbrennung. Hab momentan auch irgendwie ne phase wo ich net hochkomm vom gewicht egal was ich fress.