Antwort A)

Versuch's mal mit Power Hooks: http://www.c-of-c.de/Hardware/hardware.html

Antwort B)

DAS UMSETZEN DER KURZHANTEL GEHÖRT ZU DIESER ÜBUNG DAZU! ES GIBT DIR ORDENTLICH SCHMALZ INNE MUCKIES! ALSO SEI KEINE UND STELL' DICH NICH' SO AN MAN!!!!1111

Gruss,
mxp