5er spilt die woche, den beinen kommte somit wie jeder anderen muskelgruppe ein voller trainingstag zugute, sollte ich wochenends, den beiden ruhetagen, dieses kribbeln nach training verspüren, so gibt es ne 2. einheit beintraining.
sie sind meine bisher am besten ausgeprägteste muskelgruppe, der umfang stimmt bei guter teilung in den quads

es gibt auch keine anderen muskeln die mich dermaßen an die grenze der erschöpfung treiben und mir das gefühl geben, das wars: jetzt platzt der kopf, die galle kommt hoch und ich brauch immer ne halbe stunde bis ich in der lage bin, wieder heim zu fahren. das ist echt brutal.

richtiges beintraining ist sauhart und wenn ich einen von den kerlen sehe, der sich mit 80kg in ne 45°beinpresse setzt und 3 sätze macht, bitte DAS IST KEIN BEINTRAINING !!!!!!
da sind kniebeugen mit eigengewicht schwerer wenn mann das reduzierte gewicht durch die 45°neigung betrachtet ---- sprich. da bringt es denjenigen mehr sich 15 mal in hocke zu setzten und wieder aufzustehen