Zitat Zitat von PhilippAlex
Verstehe den Sinn der Reihenfolge nicht, in den du die Übungen machst...
Dito!

trainiert wird wie ihr sehen könnt im klassischen 3er split.
Wo ist das den ein klassischer 3er Split.

TE I
Hauptsächlich Brustübungen

TE II
Rücken, Schulter aber unsinnigerweise die Übungen gemixt.

TE III
Bizeps, Bauch aber unsinnigerweise die Übungen gemixt.

Beine gehören sowieso in einen klassischen TP und da findet sich immer was um diese zu trainieren -> einbeinige KB, Ausfallschritte usw -> kreativ sein!
TE III ist ja sowieso ein Witz, das ist ja keine richtige TE sondern was weiss ich was...
Ein Punkt zur Ernährung -> 10 Teelöffel Kaba vor dem Schlafengehen. Da ist so eine Masse an kurzen KH wirklich am unsinnigsten, egal ob man nun an Auschüttung an Wachstumshormonen nachts festhält oder nicht.