lass dich mal nicht entmutigen so schlecht is dein plan gar nicht...denn schlieslich hast de dir bei der auswahl der übungen auch was gedacht. oder...
ich würd sagen bei deinem 3-er split machst du zuviel auf einmal versuch dich auf weniger muskelgruppen zu konzentrieren dafür aber intensiver. denn du must ja nicht jeden tag alle muskeln durchziehen.
wenn du mehrmals die woche trainieren tust findest Du bestimmt einen weg deine übungen so anzuordnen das es sinn ergibt..mein vorschlag wie ich es selber mache...wenn du 3 mal die woche trainierst
1. tag oben
2. Tag mitte
3. tag unten
also körperteschnich betrachtet.
wenn de ab und zu noch luft hast kannste am 3. tag e bissel was vom ersten mit machen
Da du ja deine beine nicht trainieren kannst wie du sagst musste dir das irgendwie zurecht basteln.
Ideal wäre natürlich wenns irgentwie gehen würde.

wichtig...zwischen den übungen genügend Pausen machen wegen der sauerstoffsättigung im blut...da biste leistungsfähiger...


lg renne