jo gern ...
Montag ist Rücken und Trizeps
1. Latzug
2. Langhantelrudern
3. Klimmzüge weit
4. enges BD
5. Dips

Mittwoch besteht eig. nur aus Kreuzheben ( wöchentlich wechselt sich das mit Kniebeugen ab ) danach Wadenmaschine und dann noch 3 Schulterübungen.

Freitag ist Brust und Bizeps Tag
1. BD
2. Schrägbank
3. Überzüge
4. Klimmzüge
5. SZ-Curls am Kabelzug oder frei ...
6. evtl Hammercurls