Obst und Gemüse wäre anzuraten (Birne, Banane, Gemüse zum Mittagessen als Minimum pro Tag)

Außerdem Fette (20-30% der Tageskalorien) aus Nüssen und Ölen (Rapsöl schmeckt man im EW-Shakes nicht raus, kannst prima 2-3 EL reintun) und Seefisch