Zitat Zitat von linebacker50
... und es wird leute geben, die das niemals schaffen werden, weil sie überhaupt nicht die veranlagung für 10 % kf haben.
dem widerspreche ich da.

Die Dauer kannst du ca ausrechnen. zb

80kg - 30% = 56kg also 24kg F

56 / 90% (100-10) = 62,2kg
dh. er muß 27,8kg abspecken
27,8kg * 7000kcal/kg = 194600kcal
194600kcal / 500kcal/ Tag Defizit = 389 Tage / 7 = 55,6 Wochen also ca 1 Jahr und 4 Wochen

P.S.
Rein Theorie - im Normalfall etwas länger wegen Refeeds, Grundumsatz ausgleich usw.