Hm ok.. hab jetzt sehr viel gelesen und bin immer hin und hergerissen. Einer sagt man kann fast jeden Tag trainieren als Anfaenger, weil man ne gute Regeneration hat, der andere sagt nur hoechstens 3 mal die Woche. Was fuer einen Plan wuerdet ihr empfehlen. Im moment leg ich besonderen Wert auf Brust und Arme, mein Ruecken find ihc von natur aus ganz gut und der Bauch auch.