Bilder von mir ... Anregungen und freundliche Kritik erwünscht

[F4ce]

jo gern ...
Montag ist Rücken und Trizeps
1. Latzug
2. Langhantelrudern
3. Klimmzüge weit
4. enges BD
5. Dips

Mittwoch besteht eig. nur aus Kreuzheben ( wöchentlich wechselt sich das mit Kniebeugen ab ) danach Wadenmaschine und dann noch 3 Schulterübungen.

Freitag ist Brust und Bizeps Tag
1. BD
2. Schrägbank
3. Überzüge
4. Klimmzüge
5. SZ-Curls am Kabelzug oder frei ...
6. evtl Hammercurls

[F4ce]

schonwieder Doppelpost leider wohl auch dem dem berühmten nervöen Zeigefinger Sorry

[is]

Das macht mich irgendwie total neidisch. Ich trainiere seit einem knappen Jahr, kann aber leider nicht auf solche Trainingserfolge zurückblicken. Aber nun sehe ich nach vorne und hoffe das ich zum ultimativen Muskelberg werde. Aber deine Fortschritte sind schon bemerkenswert, ich kenne dich ja noch, da warst du ein massiger Fleischkloß.
An den OA-Typen: Es ist immer lustig zu sehen, wie Typen mit ihren Trainingspartnern posen, weil sie selbst nichts auf die Reihe bringen. Aber mach dir nix draus, aus dir wird auch mal was

Weiter so F4ce, bist mein Vorbild

[david2kkk]

oO NAJA, warste vorher magersuechtig? 10 kg unter dem durchschnittsgewicht .... naja du musst haerter trainieren ! Mehr gewicht mal 3-8 wiederholungen machen, 5- maximal 8 am besten wenn du 3-4 saetze immer mit 5 wiederholungen machst, wenn du 8 schaffst machste acht beim ersten satz, wenn du meinst du schaffst naechsten satz wieder 8 gehste mit gewicht hoch das du nur maximal 7 schaffst und das bis du nur 5-6 schaffst ... versuch das mal muesstest du gut mit aufbauen koennen.... ich koennte mir gut vorstellen das du 10-12 wiederholungen machst .... sry aber ich bin klein und von der proportion her hatte ich als neueinsteiger schon mehr sichtbare oberarmmuskeln als du ! du musst auf jedenfall deine arme mal besser trainieren ! poste doch mal deinen trainingsplan und was du so am tag zu dir nimmst an essen und trinken .... mfg

[BamBamsCorner]

Falsches Forum....