So, nach einigen Wochen is mir mal aufgefallen dass ich aber dann keine Muskeln aufbauen kann wenn ich ein kcal-defizit mache, weil zum Aufbau brauch man doch ein kcal Überschuss!

Oder meint ihr wenn ich mich eiweißreich ernähre reicht das auch? Darüber ist man ja geteilter Meinung hier im Forum.

Früher (vor BB) hab ich immer gut abgenommen indem ich einfach mein Frühstück weggelassen hab, ich meint dass könnt man ja durch einen Eiweiß-Shake ersetzen oder?

Gruß