Zitat Zitat von der_sandmann
leichtes belasten könnte helfen, sprich den muskel leicht erwärmen so weit es die schmerzen zulassen. durch die zunehmende durchblutung werden die kleine wasseransammlungen in den zellen schneller abgebaut. dieses wasseransammlungen dehnen die muskelzellen und verursachen so natürlich schmerzen. verursacht wird das durch kleine risse duch die dann das wasser eindringt.

und jetzt poste mal bitte mit welchen übungen traniniert hast
merke kaum was nachm nem wadentraining....

gruß, sandmann
Ich versuchs mal danke!

Habe Wadenheben an der Maschine mit wenig Gewicht gemacht (70kg glaube ich).

4x 30 Wdh.
nach dem 3 und 4 Satz jeweils nochmal 20 Wdh. ohne Gewicht hinterher.

Da ich sonst die Waden nur mit wenig Wdh. und viel Gewicht traininert habe (wenn überhaupt ) ist das nun die gerechte strafe .