ernährungsweise

[rfgs]

ist diese ernährungsweise produktiv ?


mo. training / 4100kcal ca. 460kh / 124 f / rest protein ca. 285g
di. training / 4100kcal
mi. frei / 3000kcal ca. 325kh / 100 f / rest protein ca. 200g
do. training / 4100kcal
fr. frei / 3000kcal
sa. training / 4100kcal
so. frei / 3000kcal

Pendeldiät, sinnvoll. Am besten am Montag ca. 5000kcal essen, dafür an den anderen Tagen reduzieren, um die Kalorien nicht zu erhöhren. Lies www.andreasfrey.net dazu (unter Diäten - JA, ich weiß, du willst zunehmen, das passt schon).

ps. wichtige frage noch : is der tägliche verzehr von nüssen bedenklich ?
soll ja blausäure drin sein

Das gilt eigentlich nur für Bittermandeln. Und die kriegst du nicht bei Rewe.