Viele KDKler sind diese Pausen gewöhnt. Ich mache zum Aufwärmen vor einem WK immer folgendes: 3 x 10 mit der leeren SZ-Stange (Frontdrücken, Frontziehen, Bizeps-Curls und KH), dadurch werden alle Gelenke gut aufgewärmt. Anschliessend folgt natürlich noch das spezifische Aufwärmen auf der Bank etc. Zwischen den WK-Pausen mache ich nichts, weil ich dann viel zu aufgeregt bin
INBY