Zitat Zitat von Brandineser
@Riddle: Doch es geht auf 1RM !

Ich hab mir gedacht so ~ 5 Minuten vor dem Versuch ganz leichtes KH Bankdrücken (so 10 kg) um warm zu werden.

Zwei Gruppen werd ich vorschlagen.

mfg
das wäre das schlimmste ich weis nicht wie es abläuft aber
wenn du im moment 100kg drückst
würd ichs so machen
leere stange 2X10
60kg 8X
80kg 4X
evtl 90kg 1X

du solltest schon mit der übung aufwärmen die du auch machen willst !!

fg