@stefan:
Wie ich im ersten Post geschrieben habe, bin ich kein KDKler. Ich dachte mir hier, dass hier die die "erfahreren" Leute sind, die nach einem BSV wieder schwer trainieren.
Hast du denn alles leicht trainiert am Anfang? Ich meine Brust und Arme müssten doch so gehen wie vorher. Klimmzüge mit Gewicht und schweres Latziehen müsste doch auch gehen oder nicht? Wegen Schultern bin ich mir noch unschlüssig (insbesondere wegen dem überkopf Drücken)... Mal schauen wie es mit dem Gürtel von Nerlinger wird.

20er mit 180kg... bin echt begeistert. Dein Foto im Profil macht mir Hoffnung, dass ich auch nach einem BSV nicht wie ein Hungerhaken aussehen muss!!! (Danke, genau sowas wollte ich sehen!)
Sollte ich in ein paar Monaten schmerzfrei sein, werde ich wieder mit KB und KH anfangen und zwar mit vielen Wiederholungen, wie du...