hmm...ist der Plan so besser:

TAG I
Rücken&Bizeps:

-Kreuzheben
-Langhantelrudern
-Klimmzüge
-Langhantelcurls

TAG II
Brust&Trizeps

-Bankdrücken
-Bankdrücken eng
-beidarmiges KH-Trizepsdrücken

evtl. TAG III
Schulter&Beine

-Frontdrücken
-Schulterdrücken im Sitzen (LH)
-Kniebeugen

Kann man auch die Schultern noch zu TAG II packen?