Die beste Lösung in meinen Augen ist die vierer Split Lösung.
Wer richtig hart trainiert kann nicht anderster, ohne den Muskeln eine Pause zu gönnen. Ich bin manchmal erstaunt über Leute, die nach dem 2er- und 3er Split System trainieren.
Ok, ein Anfänger kann jede Muskelgruppe höchsten zweimal die Woche beanspruchen, was in meinen Augen wiederum too much ist.
Naja wie dem auch sein, jeder muss nach seiner eigenen Nase tanzen.

In dem Sinne
Gruss
K.H.K.