Hallo,
wollte Montag beginnen und so sollte es ablaufen:

Montag 15 RM für jede Übung bestimmen
Mittwoch 10RM für jede Übung bestimmen
Freitag 5 RM -#-

Daraufhin die nächsten 2 Wochen
2*Bankdrücken a 15 Wdh mit dem gefundenem Gewicht
2*Kniebeugen - # -
2*Kreuzheben
2*vorg. Rudern
2* drücken im stehen

dann 2 wochen das selbe mit 10 wdh, darauf 2 wochen mit 5 wdh...

ist das so korrekt?

zudem kann ich Klimmzüge nicht ausführen (hab keine Stange und habe sonst auch keine Möglichkeiten) und bräuchte eine Alternative. Und wieso gibts 2 Übungen fürn Rücken bei dem Plan? Was ist außerdem Drücken im stehen? Wird der Bizeps nicht vernachlässigt?

Wäre für Antworten und Tipps dankbar

mfg