jetzt mal ehrlich , wenn du erst 15 bist und nur 20 tage das zeug nehmen willst , brauchste das erst gar nicht tun, trainier noch 2 jahre bevor du damit überhaupt nochmal nachdenken kannst , ich weiß du willst jetzt muskeln weil du auf deinem schulhof der king sein willst !!! aber doch nicht mit 15 , mit 15 solltest du eh noch aufpassen und nicht zu hart trainieren weil du deine knochen kaputt machst !!!! also trainier ordentlich weiter und dann kannste nochmal drüber nachdenken