geht um das Buch von Doc Darden.

habe das Programm versucht durchzuziehen, allerdings ist das ohne Trainingsparnter und vorallem im Homegym ziemlich unmöglich. In abgewandelter Form - musste manche Übungen rausnhemen bzw ersetzen, konnte ich die 15kg bei weitem nicht erreichen. Aber ist ein sehr informatives Buch, nicht nur wegen dem Plan sondern allgemein stehen viel interessante Sachen drin und die und Texte Bilder darin motivieren ungemein zum training.