ich wollte dafuer nicht einen neuen thread aufmachen wei, es auch um liegestuetzen geht.
hier habe ich oft gelesen das sie fuer schnellkraft gut sind kraftausdauer auch und wenn man einen schweren rucksack auf hat anfangs auch hypertrophie.
um auszurechen wieviel man bei liegestuezten drueckt muss man das koerper gewicht oder das gewicht des koerpers plus des rucksacks durch 1. 425 teilen das stimmt ich hab es mehrmals mit verscgiedenen gewichten und waage ausprobiert.
im moment schaffe ich mehr als 70 liegestuetze am stueck und mache sonst kein armtrainig und mein arm ist definierter und gewachsen.