denken ist ein guter ansatz um mehr kcal zu verbrennen und dadurch seinen kf zu senken. ansonsten bist du auf dem holzweg. während die obere bauchmuskulatur als stützaktivität für den brustkorb exzentrisch verlängernd trainiert werden sollte, muß die untere bauchmuskulatur zur beckenreposition und beckenstabilisation konzentrisch statisch arbeiten und dementsprechend trainiert werden. einzig die schrägen bauchmuskeln sollten dynamisch konzentrisch geübt werden. wie gut man aber das 8pack sieht hängt nur von deinem kf ab, davon wie die die fettschicht in deiner haut ist...

oder man macht nur klimmzüge und dips um nicht gesperrt zu werden
Du wirst mir irgendwie sympathisch