Zitat Zitat von koboltkobolt
Nein die Geräte sind nicht blau Angestrichen

Habe ich da richtig Verstanden, dass dieser Trainingsplan so nichts nützt?

Ob ich nun Bankdrücken mit ner Hantelstange mach oder an der Maschine, was ist da der Unterschied? Maschine ist ja sogar besser, weil ich da die Gewichte unabhängig sind, sprich, mit beiden Armen benötige ich die gleiche Kraft, was wiederum bei einer Hantel nicht so wäre.

Klar, beim Kreuzheben verstehe ichs, aber beim BD nicht.

Nun... mein Trainingsplan nutzlos??? Oder kann ich ihn so weiterführen?
Dennoch sind sie geführt, das heisst du musst keine zusätzliche Kraft von Hilfsmuskeln einsetzen um das Gewicht zu stabilisieren. Trainierst du jetzt an der Maschine für sagen wir ein Jahr und willst dann auf freies Bankdrücken umsteigen, dann wirst du nicht annähernd soviel Gewicht bewältigen.
Freie Übungen sind viel anspruchsvoller und verbrauchen mehr Energie.
Wenn du denkst beim LH-Bankdrücken arbeiten die Seiten zu unausgeglichen, dann nimm Kurzhanteln, deren Verwendung bedarf noch mehr intermuskulärer Koordination.