also ich erzähl dir mal meine erfahrungen:
als ich meine ernährung umgestellt hab (gesund hab ich mich auch vorher ernährt, nur halt jetzt mit weniger kcal) um meine polster wegzubekommen hab ich nur in den ersten 2 wochen abgenommen und auch nur minimal. dann hat sich mein körper an die weniger kcal gewöhnt und wenn ich dann ne zeit lang wieder so gegessen hab wie vorher hab ich zugenommen.
ich mach jetzt einfcah keto. und zwischen den ketos ess ich wie ich will. wenns irgendwann wieder ansetzt, fang ich halt mit keto wieder an, is mir eigentlich egal, weil ich die enärhung in der keto ganz cool finde