Das hängt wiedermal ordentlich von der Genetik ab.

Bei mir reicht

1 Satz Bankdrücken mit 6-8 Wiederholungen pro Woche

um mir jedesmal einen schönen Muskelkater zu verschaffen.

Für die Schultern wiederrum kann ich auch 30 Sätze machen und merke hinterher kaum etwas.

Ob es für dich Sinn macht musst du also wohl oder übel über einen längeren Zeitraum ausprobieren und protokollieren.

Spin