Hallo Gabi!
Find ich auch das viele der Komentare hier unnötig sind.
- Zu deiner Frage:
Mach einfaches Bankdrücken 3x wöchentlich 6 x 6 Wiederholungen. (Wähle das Gewicht nicht zu schwer - wird ohnehin nicht möglich sein wenn du die 6 Sätzt korrekt ausführst.)

Diesen Tipp geb ich dir mit Erfolgsgarantie.
Lb.Gr.