hab mal ne Kreatin Kur gemacht da hatte ich 41 Ärmel, hab aber vor langem wieder abgesetzt und bin nun bei ca. 39,5

Ich hab oben was ergänzt les es dir nochmal durch. Ne ich freue mich über Kritik, solange sie mir hilft mein training zu verbessern, da ich selber weiß das ich nicht alles 100%´tig mache

großes problem ist brust, ich merks beim Bankdrücken immer mehr in den schultern als in der Brust..