HALLO LEUTE!!

DA KANNST DU MIT TRAINING NICHTS MACHEN!

IST ALLES GENETIK!

Trainier einfach so hart wie möglich und wähle EINE Übung pro Muskelgruppe (bevorzugt ein Grundübung) und versuch dich in jeder TE zu steigern.
Mehr kannst du für Muskelwachstum nicht machen.

gruß
Krusch Lee