Zu wenig? Welchen Vorteil hat er denn, wenn er 1000kcal im Überschuss ist im Gegensatz zu einem Überschuss von max. 200kcal?

Ich würd mehr Obst und Gemüse einbaun und dann je nach kcal evtl ein Brot oder so weglassen...
Und den Mq sollte man vllt nicht unbedingt direkt nach dem Training essen.