hab heute mal so trainiert wie er es da beschrieben hat
nen sehr langsamen 120 sek satz, 60/60 geht nich..
dann drei sätze butterfly und 3 sätze trizeps
man is schon erstmal kaputt, aber nur weil man die ganze zeit keine pausen macht, nach 5 minuten pause hätt ich wieder von vorne anfangen können
bezweifel das das was bringt