was bei mir geholfen "ich bin mesomporph"

- morgen nach den aufwachen whey protein
- müsli (kohlehydrate)
- etwas obst bis zum mittag
- mittagessen (normale feste Mahlzeit nur kein Junkfood wie pizza ,hamburger)
- obst, oder riegel
Training
Whey Protein
-Abendessen leicht verdauliches z.B Fisch
dazu viel trinken, bei mir sind das am tag 3-4 liter,

BB besteht meiner ansicht aus essen essen und nochmals essen

grob geschätzt es wurde mir mal etwas besser beschrieben, was ich hier sage kann baweichungen geben

40% essen
20% training
40% ruhe


Von nix, kommt nichts