Zitat Zitat von zappzarapp
- morgen nach den aufwachen whey protein
- müsli (kohlehydrate)
- etwas obst bis zum mittag
- mittagessen (normale feste Mahlzeit nur kein Junkfood wie pizza ,hamburger)
- obst, oder riegel
Training
Whey Protein
-Abendessen leicht verdauliches z.B Fisch
dazu viel trinken, bei mir sind das am tag 3-4 liter,
Dadurch hast du die genetisch vorgegebene Form deiner Brust verändert?
Wahnsinn.