Das System ist nicht neu, sondern im Prinzip ein Teil einer klass. Periodisierung. Wenn du bei deinem Maximum angelangt bist solltest du weiter steigern und auf 8er, 5er, 3er gehen.
Die langsamen Bewgungen würde ich, wie Susi sagte, weglassen, dass ist für die, die sich nicht anstrengen wollen...
Das System funktioniert sehr gut, besonders wenn man es zum ersten Mal macht.