Danke schonmal für eure Comments!

Kann mich noch einer beraten wie ich jetzt am besten weitermach und vlt mal meinen KFA schätzen? Wie gesagt, will eigentlich schon aufbauen, es jedoch vermeiden noch viel an Fett zuzulegen weil ich eigentlich eine einigermaßen akzeptable Defi beibehalten will ...

@K Os
Nein, ich trainiere im Moment keine Beine, hat eine längere Vorgeschichte und es wäre schön wenn du/ihr es jetzt einfach mal so hinnehmen könntet. (und ja, ich kenn die stories alla "wer sicke arme will muss die beine trainieren!"!)

Hmm ja ist leichter gesagt wie getan, also das die Brust noch mehr kommen kann ... ich werd sie hart weiterbearbeiten, mehr bleibt mir wohl nicht übrig ^^

Zum TP:
Wie gesagt seit kurzem ein 2 er split den ich 3 mal wöchentlich ausführe.
Aufteilung sieht wie folgt aus:
Brust/Trizeps
Rücken/Schultern/Bizeps

Hauptaugendmerkt liegt auf Grundübungen wie BD, Dips, Frontdrücken, Klimmzüge in verschiedenen Variationen, Rudern ergäntzt mit ein paar ISOs für die Ärmchen!



@flexOr
Jaja die Haare, ich weiß ^^ hab mich mal wieder für die Bilder aufraffen können die Achselhaare zu rassieren aber Brust ist irgendwie noch stressiger, fehlt mir irgendwie Zeit und Nerven für jeden Tag die Stoppel zu rassieren, geht mir im Gesicht schon total auf die Eier ^^

Hmm... trainiere eigentlich alles ausgeglichen hart... Rücken ist mir eigentlich schon sehr wichtig und wird auch immer sehr Hart mit Klimmzügen und Rudern gequält ... naja mal sehen wie es sich weiterentwickelt!

Gruß RaVeN!