ich mache das so,

Nach dem Training nehme ich ein heisses bad, und leg mir ein warmes Tuch aufs gesicht und chill ne halbe stunde in der wanne.

danach erstmal was essen, am PC chillen, und danach schlafen.

schlafe so generell wenn wir schule haben um 10 oder manchmal etwas später. mir genügen 9 stunden schlaf.

ansonsten nicht zuviel stressen vom alltag, stress baut muskeln ab

bey